MENGENALI STROKE

Pada suatu pesta, 

Vera tiba-tiba tersandung & jatuh. Ia meyakinkan semua orang bahwa dia baik-baik  saja, hanya tersandung batu karena sepatu yang baru. 

Vera terus bersenang-senang sepanjang malam. Beberapa waktu berselang, suaminya menelpon bahwa isterinya dibawa ke RS. 

Dan Jam 6 pagi meninggal. Ia terkena serangan stroke saat pesta. Kalau saja di antara mereka ada  yang tahu bagaimann mengenali stroke, kemungkinan Vera masih bisa hidup. 

Seorang Neurolog menyatakan bahwa penderita stroke dalam 3 jam pertama serangan dapat sembuh total sama sekali. Jika dapat dengan cepat mengenali gejala, mendiagnosa & membawa pasien untuk pengobatan ahli sesegera mungkin. 

Jangan lewat dari 3 jam, karena kalau tidak, akan terjadi kerusakan permanen.

Ingat 3 langkah 'STR'

Para dokter menyatakan orang terdekat dapat mengenali stroke dengan menanyakan 3 pertanyaan sederhana :

S : SMILE : Minta penderita untuk tersenyum. Kalau pipi miring, maka ada kelumpuhan saraf.

T : TALK : Minta orang tersebut untuk berbicara kalimat singkat (misalnya: Hari ini cerah, atau apa saja). Kalau omongannya cadel, ini gejala stroke.

R : RAISE BOTH ARMS : Minta orang tersebut untuk mengangkat kedua lengan. Kalau tidak bisa mengangkat artinya ada kelumpuhan akibat stroke

Jika ada salah satu dari gangguan utk melakukan STR, segera panggil ambulans & ceritakan keadaan ini kepada petugas

Cara lain utk mengenali stroke adalah : 

Minta orang tersebut menjulurkan lidahnya. Jika lidah "bengkok", menyimpang ke satu arah, ini jg merupakan suatu tanda dr stroke.

Reposting (again) from my broadcast message

Disclaimer : this article is not belong to me
Image cr all by google

Obat mujarab khusus BT !

Hayo ngaku...siapa yang gak pernah BT seumur hidupnya?
Pasti gak ada kan? (gak usah malu-malu, hayo ngaku aja ^^)
Well namanya juga hidup, pasti gak selalu bahagia dan senang bukan?

Memang senang dan bahagia itu pilihan, seperti kata teman baruku...
Dan saya 100% setuju sama itu...
Tetapi kalau tiba-tiba kesal, marah, sedih, kecewa atau
perasaan negatif lainnya muncul, menurut kalian doping yang ampuh apa?

Kalau untuk saya obat terampuhnya ada beberapa nih...
Siapa tahu ada yang cocok.

Ini taman dekat rumah, tempat pelarianku ^^

1. Jalan-jalan
Jalan-jalan sambil cuci mata ke tempat yang sejuk sendirian itu ampuh buat saya.
pergi aja ke taman terdekat, trus nyepi deh diantara pohon-pohon biar gak keliatan.
Tetapi disarankan pake baju lengkap, tar disangka ada monyet turun gunung lagi ^^

Someday, saya akan punya perpus yang bukunya sampe ke langit-langit

2. Baca buku
Saya keranjingan sama buku bacaan apapun itu.
Jadi kalau lagi mengalami perasaan negatif saya menenggelamkan diri ke buku bacaan.
Pasti lupa deh sama kekesalannya, karena baca buku kan juga butuh konsentrasi.
Asal jangan baca buku yang menyedihkan aja, jadinya malah mengenang kejadian
yang dialami...hasilnya yah BT lagi deh ^^

3. Menulis
Ini juga dengan mudahnya menyalurkan perasaan BT
bisa punya kenalan baru, dan menumpahkan uneg-uneg, biar lega

Burem nih, kamera handphone sih..jadinya gini d

4. Gangguin teman
Nah ini juga solusi nih, mari ganggu teman-teman kita.
Jadikan mereka recycle bin..hehehe...
Tetapi pilihnya jangan orang yang malah bikin BT yah.
misalnya tipe teman yang kalo kita cerita dia akan ngomong, "nah kan udah gue bilang"
atau "Itu jelas-jelas lo yang salah"
Nyebelin bukan ^^, walaupun kita tahu kita salah, tapi kalau
kita cerita ke teman bukan berarti mau disalahkan bukan...
Terus satu lagi, cari teman yang benar-benar mau mendengar...
Salah-salah malah kita yang balik dicurhatin, Kita baru ngomong 1 kalimat
dia ngomongnya sekamus..sama aja bukan ^^.

Image cr by tag

5. STREAMING
Hobi baru saya nih. Apalagi kalau nonton Running Man.
Masih lom pada familiar sama Running Man?
ini acara Variety Korea...ups bagi yang antipati sama Korea, coba jangan antipati
sama yang ini dulu ya.
Coba tonton deh, ini acara mujarab buat membuang jauh-jauh kesedihan kita.
Lucu banget soalnya...

Nah itu saran dari saya, dan semua itu membantu saya, kebetulan semuanya hobi saya sih
jadinya sudah pasti bisa meredakan kekesalan ^^

Bagaimana dengan kalian? ayo share (gak usah malu-malu ehehehehe)

Runaway Gate

Runaway gate or Emergency Exit...
Which one did you prefer?
for me both of it has the same meaning...

Kedua pintu membantu saya melarikan diri!!
Setidaknya saat saya jenuh dengan pekerjaan yang monoton dan menguras otak saya akan mencari pintu ini,
untuk keluar dari segala rutinitas yang ada.

Saya bukan psikolog...saya adalah bukan siapa-siapa...
Seperti yang dituliskan di Twitter saya...
Saya hanyalah salah seorang ciptaan Tuhan
Saya seorang penggila games, seorang blogger, penyuka internet dan seorang pencinta manga..

Tidak ada yang baik dari semua itu, tetapi saya bangga ^^ (jadi ngelantur)
Yah well kembali ke topik...Saya lupa apakah saya pernah menuliskan ini atau tidak.

Tetapi di jaman serba susah apalagi yang tinggal di kota besar seperti Jakarta, yang penuh dengan kemacetan, polusi dan berbagai hal lain yang bisa membuat STRESS (bayangkan, pulang dan pergi kekantor bisa menghabiskan waktu berjam-jam, apa gak bikin semaput?)
Paling tidak kita membutuhkan sebuah pintu keluar darurat untuk meredakan STRESS berkepanjangan!

Saya sendiri dalam rangka membuat diri saya tidak STRESS, saya akan berlari keluar dari rutinitas dengan hobi saya, entah itu nonton film, menulis di blog atau membaca buku.
Dan cara sederhana tersebut berhasil membantu saya mempertahankan kewarasan saya!
Hidup memang perlu perjuangan, tetapi jangan lupa bersenang-senang juga...seperti kata moto

WORK HARD PLAY HARD...

Suatu ketika, saya mendengar cerita, cerita ini memang benar adanya, karena kebetulan ornag yang diceritakan adalah teman suami saya,
Sebut saja A (knapa sih pake inisial? karena saya malas menulis nama terlalu panjang ^^) ia sudah cukup tua, umurnya kisaran 50an. punya penyakin kambuhan seperti jantung.
Hobinya sebenarnya adalah segala hal yang berbau motor tua, entah sparepart atau oli-oli buatan jadul (ckckckck....sama banget ky suami saya *tepokjidat)
Nah karena menurut istrinya ia suda terlalu tua, maka dilaranglah ia bermain-main sama barang-barang tua yang mungkin saja berdebu!
Tetapi apa jadinya, A malah menjadi makin lemah, penyakitnya sering kambuh dan sampai mesti masuk rumah sakit. Akhirnya sang Dokter menyarankan agar ia kembali ke hobinya, dan percaya atau tidak ia sehat-sehat saja hingga sekarang.

Entah ini cuma sugesti karena A terlalu sayang sama hobinya atau memang hobi bisa membantu menghilangkan STRESS, saya kurang tahu pasti.
Tetapi kalau dipikirkan dengan logika (*SOKBIJAK.MODE ON!) pada saat kita STRESS, kalau kita punya hobi (yang artinya sebuah hal yang kita suka), kita pasti akan merasa senang bukan. setidaknya hobi kita bisa membuat kita melupakan sejenak hari-hari penat yang kita lewati.

Jadi carilah EMERGENCY EXIT anda sebelum terlambat, sekali lagi bekerja boleh giat, tetapi jangan lupa bersenang-senang yah!

Manis tanpa Pemanis

ilustrasi

Baru dapet info bagus banget dari majalah ayahbunda nih : (saya tulis ulang yah)

Ini yang biasa dilakukan turun menurun, membujuk anak dengan permen agar ia mau melakukan sesuatu yang kita inginkan. misalnya menghabiskan makanannya.
kini saatnya kebiasaan tersebut perlu berhenti, karena permen atau camilan manis lain itu akan lebih menarik di mata anak daripada makanan sehat yang anda sajikan. sebutir permen menghabiskan 20-30 kalori yang bila dikonsumsi terus menerus akan bertumpuk menjadi cadangan lemak.

Boleh tapi...
Gula merupakan jenis karbohidrat sederhana. Dalam keseharian, gula identik dengan gula pasir. Padahal dalam arti luas gula banyak macamnya, seperti : glukosa, dekstrosa, laktosa, galaktosa, xylitol dan sorbitol, yang sering kali merupakan gula yang "tersembunyi" di dalam makanan/minuman.
karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Sementara karbohidrat kompleks juga sebagai sumber serat (fiber) serta lebih lambat dicerna dan diserap usus dibanding karbohidrat sederhana.

Artinya karbohidrat sederhana meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dan bila tidak digunakan tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Kelebihan lemak bisa menyebabkan kegemukan dengan segala komplikasinya, seperti diabetes, darah tinggi, penyakit jantung, bahkan stroke. Perlu berpikir ulang bisa akan menyajikan makanan manis dan mengandung lemak tinggi seperti cokelat, cake dan es krim pada anak.

Adakah rekomendasi gula per hari untuk anak-anak? USDA (United States Department of Agriculture) merekomendasikan 6% - 10% dari kalori total per hari, sedangkan anjuran WHO kurang dari 10%.

Bila kebutuhan anak sehari 1000 kalori, maka yang berasal dari gula maksimal 100 kalori, setara dengan 25 gram atau 5 sendok teh atau 2,5 sendok makan. Ini semua termasuk gula yang tersembunyi pada makanan.

Bertahap dan Kreatif
Membatasi konsumsi gula memang tidak mudah, apalagi bila si kecil sudah 'kecanduan' rasa manis. Lakukan secara bertahap, sehingga dia tidak terlalu merasa kehilangan rasa favoritnya sekaligus mendapatkan asupan nutrisi lainnya.
Ganti permen dengan kue atau biskuit. Utamakan produk makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti, biskuit, serta aneka olahan beras jagung, tepung terigu dan umbi-umbian, daripada produk makanan yang banyak mengandung karbohidrat sederhana, seperti permen, atau camilan manis lainnya.
Selain rasa kenyang yang ditimbulkannya lebih lama, makanan berkarbohidrat kompleks juga memberi si kecil asupan nutrisi lain.
Roti dan biskuit yang dibuat dari tepung terigu, apalagi yang dihasilkan oleh gandum utuh -- tanpa disosoh atau dihilangkan bagian dedaknya -- mengandung serat, vitamin, mineral dan lemak.

Dapatkan rasa manis dari buah. Gunakan bebagai buah yang rasanya manis - apel, pir, pisang dan melon, atau aneka buah kering tanpa tambahan gula seperti kismis atau kurma - sebagai bahan campuran camilan si kecil.  Anda bahkan bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan gula yang disebutkan dalam resep.
gula buah atau fruktosa lebih manis daripada gula gula pasir, apalagi bila yang digunakan konsentrat buah. Namun, hindari penggunaan buah kaleng dalam larutan gula, manisan buah dan jus kemasan yang biasanya tinggi kadar gulanya.

Manfaatkan rempah bercita rasa manis Jumlah gula dalam makanan atau minuman juga dikurangi dengan meambahkan kayu manis, vanila, daun mint, cengkeh, pala atau jahe. Ada bonus sejumlah zat gizi yang terkandung dalam rempah-rempah tersebut.
misalnya 1 sendok teh kayu manis bubuk mengandung 28 mg kalsium dan sejumlah vitaminB kompleks, serat dan zat besi.
Batang kayu manis juga bisa menjadi batang pengaduk minuman yang unik dan disukai anak-anak

Topping sehat, berkreasilah, buat saus buah nanas, apel atau stroberi sebagai teman makan pancake, waffle atau froyo (frozen yougurt). Lengkapi dengan potongan buah segar dan taburan kayu manis atau pala untuk mengeluarkan aroma manis alami buah-buahan.

Jeli saat membeli,  Pilih produk makanan atau minuman dengan kadar gula paling sedikit. Cermati nama-nama lain gula dan pengganti gula, seperti srukosa, dekstrosa, glukosa, maltosa, sorbitol, xylitol, beet sugar (gula bit), cane sugar (gula tebu) atau high fructose, corn syrup (syrup jagung) dan madu.
Juga gula dalam bentuk tidak terelakkan seperti selai, saus selada dan bumbu penyedap rasa.
Pilih jus buah murni 100%, jangan ditambahi dula dan minum cukup 120-180 ml/hari.

Kurangi Porsi. Perlakukan makanan manis sebagai snack atau pencuci mulut dan dinikmati dalam porsi kecil. Sediakan snack yang minimal, terbuat dari 1-2 kelompok bahan makanan, misalnya pisang panggang dengan keju, bagel mini dengan selai kacang atau bubur kacang hijau.

Tingkatkan protein. Dibanding karbohidrat, usus perlu waktu lebih lama untuk menceerna dan menyerap protein, sehingga kita merasa kenyang lebih lama.  Jadi tambahkan protein seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, keju dan yogurt tawar ke dalam menu makan si kecil.

Perbanyak minum. Daripada softdrinks, pilih air mineral, susu tanpa gula (2 gelas sehari) atau minuman tanpa gula lainnya.

Stop bahan kimia

Stop menggunakan bahan-bahan kimia untuk mengusir binatang-binatang menyebalkan di rumah,lebih baik gunakan bahan-bahan alami
berikut info-info yang bisa sangat membantu :


1. Tikus

Untuk mengusir tikus dirumah, gunakan buah mengkudu, potong dan taruh di wadah-wadah kecil
Lalu letakkan di sudut-sudut tempat tikus sering lewat.
Bau buah mengkudu membuat tikus ogah masuk ke rumah anda
notes : potong buah mengkudu sebaiknya menggunakan sarung tangan, karena getahnya membuat tangan menjadi gatal


2. Kecoa

Gunakan merica butir dan tumbuk halus. taruh merica di kain kasa, lalu ikat dengan karet. letakkan di tempat-tempat yang sering dilalui kecoa, pasti kecoanya tidak mau melewatinya.


3. Semut

Untuk semut, gunakan air perasan jeruk nipis dan celupkan pada kain.
gunakan untuk me lap tempat-tempat yang biasa dilalui oleh semut.


4. Nyamuk

Untuk makhluk paling menyebalkan ini, silakan gunakan minyak serai. sekarang bisa ditemukan di toko-toko.
gunakan juga saat anda mau mengepel lantai. teteskan secukupnya ke air pel.
wangi minya serai ini membuat nyamuk ogah dekat-dekat.
Atau bisa juga di teteskan ke bantal, agar nyamuk tidak mau mendekati anda saat tidur



---semoga membantu---


*Copas from my handphone

Diet Sehat

Info seputaran diet sehat 

1. Siapa bilang Kopi tidak bagus? Kopi bagus untuk mencegah beberapa penyakit, asal kalorinya diperhitungkan (tidak kebanyakan gula).
2. Tdk makan gula krn takut diabetes? SALAH, asal tidak gemuk dan selalu aktif berolahraga walau makan gula, anda tidak akan kena penyakit ini.
3. Semua bentuk gula baik itu gula pasir, gula batu, gula merah, gula jagung dan lainnya, kalorinya hampir mirip. Daripada menghindari lebih baik dibatasi.
4.  Saccharin adalah gula alami yg dipakai sebagai pemanis. Gula yg tanpa kalori ini tidak menaikan gula darah saat dikonsumsi. 
5. Kebanyakan Orang makan malam dengan berkalori tinggi, nah kalori ini yang membuat gemuk. sedangkan makan malamnya tidak. Jadi, tidak makan malam agar tidak gemuk itu adalah mitos, karena tidak terbukti secara medis 
6. Yang dilarang buat mereka yg ingin kurus adalah ngemil setelah makan malam, apalagi sambil nonton sinetron. ^O^
7. Biasakan minum segelas air sebelum makan untuk mengurangi tempat makanan di lambung.
8. Makan sepiring berdua merupakan cara paling romantis untuk menurunkan berat badan. Selain menghemat kantong, makan sepiring brdua jg mengurangi porsi makan anda. Jg menambah kemesraan pasangan. ^O^.Kalau nggak mau makan sepiring berdua, boleh pake piring masing-masing cuma pesan porsi untuk anak-anak.
9. Diet yang benar untuk nurunin berat badan bukan meniadakan salah satu jenis makanan tetapi mengurangi porsi makanan tertentu
10.  Buncis mngandung protein, serat, karbohidrat kompleks, zat besi, magnesium, potassium dan zinc. Sayang kalo dilewatkan.
11. Sumber kalori tidak hanya dari karbohidrat, yang menaikkan berat badan adalah kalori bukan karbohidrat. Dan sumber kalori tidak hanya dari karbohidrat.  Jadi tidak usah menghindari makan karbohidrat, 
12. Per gram karbohidrat mengandung 5 kalori, per gram lemak 9 kalori dan per gram protein 4 kalori. Silakan hitung-hitungan sendiri
13. Ingin kuat kayak atlet? Bukan makan banyak protein solusinya tetapi makan kalori yang cukup dan latihan yg tekun
14. Minum air segalon tidak akan bikin kurus tetapi mengganti softdrink (saat makan) dengan air putih itu baru PAS. Pasti pernah lihat gelembung udara pd softdrink. Gelembung ini juga menghasilkan udara di perut sehingga perut kembung dan terlihat buncit
15. Sebagian besar konsumsi garam bukan berasal dari garam dapur tetapi dari makanan olahan/jadi yg kita beli (jadi diet garam yah ^^)
16. Siapa bilang kita tidak butuh lemak? Tdk semua lemak itu jelek, masih ada lemak tak jenuh dan asam lemak yg sangat baik untuk kesehatan. Nah, Diantara makanan berikut, yg mana paling banyak lemak jenuhnya (lemak jenuh = lemak jahat)? Pizza, burger, keju atau susu. Jawabannya: Keju.
17. Potato chips adalah makanan yang tinggi kadar lemaknya, sayangnya sulit banget untuk makan dlm jumlah sedikit. :( 
18. Makan terlalu cepat tanpa mengunyah mnyebabkan udara juga ketelan akibatnya perut kembung dg gas dn tmpak buncit. Anjuran para ahli, makan sepiring nasi itu paling cepat 20 menit atau sebaiknya 30 menit. Nikmati setiap kunyahannya. Proses pencernaan sudah dimulai dari mulut, kalau di mulut sudah dicerna sebagian maka akan sangat meringankan kerja lambung
19. Mau mencegah sembelit? Makan banyak serat seperti buah, sayur, nasi, kacang dll. Nggak usah keluar duit lebih buat beli produk 'X'. Tidak semua iklan salah, iklan untuk menghilangkan perut buncit dg mencegah sembelit adalah benar. Bukan berarti produknya bagus. ^^

Sumber : @blogdokter

All about Haid

Info seputaran Haid...hope it's help :

1. Hanya 10 - 15 persen wanita yg siklus haidnya 28 hari, sisanya bisa lebih pendek atau lebih panjang
2. Saat haid, seorang wanita hanya megeluarkan darah tdk lebih dri 42 gram dn tdk lebih dri 7 hari. Jika brlebihan segera ke dokter
3. Saat haid, kadar estrogen dn progesteron meningkat dn menyebabkan payudara bengkak dan nyeri
4. PMS atau premenstrual syndrome tdk hanya melibatkan masalah psikis tetapi juga masalah fluktuasi hormonal.
5. Gejala PMS akan menghilang beberapa jam sebelum darah haid keluar. Hampir 20 sampai 50 persen wanita mengalaminya
6. Nyeri saat haid adalah sesuatu yg normal dn akan berkurang setelah melahirkan atau bertambahnya usia.
7. Untuk mengurangi nyeri haid, cobalah kompress hangat pd perut bagian bawah atau minum obat pereda nyeri.
8. Selain alasan ketidaknyamanan sampai saat ini blm ada alasan medis yg kuat utk melarang berhubungan intim saat haid
9. Walau saat haid berhubungan intim, anda masih bisa hamil. Tetap gunakan alat kontrasepsi.
10. Selama anda menggunakan pembalut/tampon tdk ada larangan utk berenang saat haid.

Sumber dari : @blogdokter

Waspadalah-waspadalah

Bagi para penggemar seafood, kali ini mesti ber waspada loh.
Karena ternyata selain omega 3 nya memang banyak dan vitmin serta nutrisi yang berlimpah seafood (ikan, udang, cumi, kerang dll) itu juga mengandung merkuri..hmmm


pernah denger kan soal merkuri? itu loh zat darah yang bisa mencemari aliran darah dan bisa meningkatkan resiko penyakit jantung serta mengganggu daya ingat.


Kenyataan ini didukung oleh survey dari University of Maryland terhadap 1.040 wanita berusia 18 hingga 44 tahun. Dan memang tak satupun dari mereka tahu kandungan berbahaya pada seafood ini...(gue juga nih ^^)


Tapi walo gitu...gak usah sampe berhenti mengkonsumsinya yah. asal gak terlalu banyak sih gak apa-apa kok.
Kurang lebih seminggu semaksimal-maksimalnya mengkonsumsi sefood adalan sebesar 1.2 kg aja.


Tabelnya seperti ini :
1. Sering : Salmon, udang, Tuna Kaleng, Tilapia (3 - 4 ons / minggu)
2. Sesekali saja : Lobster, Mahi-mahi, Monkfish, Tuna Albacore (4 ons/minggu)
3. hindari : Makarel, Hio, Swordfish, Tilefish


(kenapa yang sesekali sama yang sering kok jumlah ons nya gedean yang sesekali yah..hmmm...gak ngerti juga, gue bacanya sih gitu seh.., namanya juga mengadaptasi dari artikel yang ada ^^)




prevention, september 2008

Mini bernutrisi maksi

Ternyata, buah ato sayuran yang berukuran mini or lebih kecil, mempunyai kandungan nutrisi dan vitamin lebih banyak dibanding yang lebih besar.


Hehehehe aneh yah ^^....baru ajah baca nih di Prevention edisi September 2008.


Jadi menurut mini artikel di Prefention, Semakin besar buah or sayur, kandungan vitamin, mineral, dan zat berkhasiat lainnya justru semakin berkurang. Begitu juga aroma dan rasanya.


Fakta ini ditemukan oleh Organic Centre, sebuah organisasi yang melakukan studi mengenao manfaat kesehatan serta bahan organik.


Karena itulah mengapa rata-rata bahan-bahan organik lebih kecil ukurannya dibanding yang tidak, contoh gampangnya ayam kampung dan ayam negri